「書き出す」だけで、頭と心が元気になる【メモ術】

なんとなく「やる気が出ない」「元気がない」「落ち込んでる」時ありませんか？その原因となる「悩み」にはパターンがあります。
「◯か✖か」「堂々巡り」「マイナス思考」「結論の飛躍」「拡大解釈・過小評価」「レッテル貼り」「先入観・フィルター」
この悩みのパターンは、ある方法で解決できます。ズバリ「書く」ことです！

自分が悩んでいるパターンは「書く」ことで「見える化」します。すると頭の中にたまった「ゴミ」や「モヤモヤ」が抜け出していきます。
この記事では「書き出すだけ」で心と体が元気になる「メモ術」をご紹介します。

結論からいうと「A4」サイズの紙に書くだけです。また用紙にはこだわりません。ノートでもコピー用紙でもOKです。
やり方も「朝一番に」がベストですが、「気づいたとき」や「モヤッとするとき」に書けばOKです。

ポイント

A4サイズの紙に書くだけ（ノートでもコピー用紙でもOK）
朝一番がベストも、気づいた時に書けばOK

下記ベストセラー本「ずっとやりたかったことをやりなさい」と「ゼロ秒思考」では、「朝一番に書くモーニングノート」や「気づいた時に1分以内にA4コピー用紙に書く」などを解説しますが、共通するのはA4サイズという紙の大きさです。
常に携帯し気づいた時にスグ書けるよう「小さいメモ帳」や「付箋」にメモをする方も多いと思いますが、「思考の広さ」は紙の大きさに比例するので、A4サイズに書き出しましょう。「ノート」と「コピー用紙」という違いはありますが、共通するのは「A4サイズ」という大きさです。

A4ノート術

: 【本要約】いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。

A4用紙メモ術

: 【本要約】ゼロ秒思考～悩みを解決するメモ術～

用紙は特にこだわる必要はありませんが「朝一番」に書く「モーニングノート」では、自宅で書く場合が多いのでノートで書き、外出時や出社時などは手に入りやすい「コピー用紙」に書く、とうように「絶対にこの方法で書く」というようにこだわる必要はありません。
気づいた時にドンドン書き出して、頭の中のゴミとモヤモヤを吐き出してスッキリしましょう！