今日はコレを終わらせよう！と固く決めたのに、ついスマホに手を出しYouTubeを見始めて結局関係のない動画をループ見してしまい、気づくと1日が終わっていた、ってことありませんか？・・・それ過去のワタシです。
そんな後悔を無くせるのが「キッチンタイマー」！
「いやタイマーはスマホに付いてるし・・・」と思った方は要注意！そのスマホがいちばん集中のジャマなのです！
スマホは薬物と同じ依存度がある（そもそも依存させるように意図して作られている）ので、スマホのタイマーは使用NGです。
（目覚まし・お知らせとしてのタイマーは問題ありませんが、集中したいときはスマホタイマーは避けるべき）
「キッチンタイマー」を使うことで、あなたの命とも言える「時間」を誘惑から守り、自分で制御することができるようになります。
この記事では「目標タスクを完遂させるための方法」をご紹介します。
限りのある時間（命）を使いこなせ
①パーキンソンの法則
もし頭の上に、あなたの人生時間が表われたらどうでしょう？「あと〇年しかない！？」といって、一刻 を大切に過ごすと思います。
人間は時間的に余裕があると、すべての時間を残さず使い、無駄なコトに手を出し、結局ギリギリになって終わらせる傾向があります。これをパーキンソンの法則といいます。（社会生態・経済学者のノースコート・パーキンソンから命名）
代表例は「夏休みの宿題」ですね。
また「もう少し時間があれば完璧だったのに・・」というセリフを使ったコトありませんか？
多くの人が「時間があるほど準備できるので成果も高くなる」と考えますが、じつは非常に非効率なのです。
時間があればあるほど「小さなことが大きく見えて」本来は悩む必要もないコトに余計な労力をかけ、本筋がスカスカになることに・・・
②ノルアドレナリン
人間は時間ギリギリ、締め切りがあると（危険を感じて）ノルアドレナリンが分泌され、戦闘モードになります。
脳を覚醒させ、情報処理スピードや記憶力がアップします。
※ただしブースト状態とも言えるので、長時間だと心と体に負担がかかり、ストレスや後の虚脱感にもなるので注意。
③ポモドーロテクニック
ポモドーロテクニックとは「25分の作業＋5分の休憩」を1ポモドーロとし、4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取る作業テクニックのことです。
ポモドーロとはイタリア語で「トマト」。
発案者（起業家＆作家）のフランチェスコ・シリロが愛用していたトマト型のキッチンタイマーが由来。
ポイントは「疲れる前に休憩」です。スマホでも一度電源が無くなると再起動に時間かかりますよね？
集中力も、バッテリー切れの前に「休憩」する方が、1日の集中時間を増やすことになります。
ある論文の学習実験では、休みナシで1時間学習するグループよりも、15分学習して5分休むグループの方が、学習時間は短くても（45分）高い効果がある事がわかっています。
さらに時間を有効活用したいという方は「超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法」をご覧ください。
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【本要約】超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法
- ①パーキンソンの法則「余裕があるとで余計なムダをしてしまう」
- ②エンドルフィン分泌「時間ギリギリで脳が覚醒される」
- ③ポモドーロテクニック「疲れる前の休憩で集中力が持続」
以上３つを最大活用できるのがキッチンタイマーです。キッチンタイマーを使うことで、
「適正な作業時間」、「適正な締め切り」、「適正な休憩」が確保できるようになります。
おすすめキッチンタイマー3選
ここではデザイン性、機能性、感覚性の３つの切り口から「おすすめ」のキッチンタイマーをご紹介します。
まずはデジタル表示のタイマー２つ。デジタル表示のメリットである「数値化」が明確に表示されるのがポイントです。
後で紹介するアナログタイマーは「あと何分」が分かりやすいですが、作業中タイマーをそこまで見ない方は、時間を設定しやすいデジタルタイマーががおすすめです。
①無印良品 ダイヤル式キッチンタイマー ＴＤ‐３９３
ポチップ
まずはデザイン性にすぐれた無印良品のキッチンタイマー。時間は側面を左右にグルグル回すことで設定できます。
またスタートやリセットなどのボタンは、表面のパネルを押すことで実行されるので、表面上に出っ張ったボタンやスチッチが無い、シンプルでデザイン性に優れた商品です。
操作性としては、長い時間設定の場合（例えば55分など）、グルグルを数十回は回すので、最初に長い設定時間をする際には不便です。
※ただし、一度設定すれば（例えば55分に設定すれば）、表示はそのままなので（55分からスタートなので）毎回ゼロからグルグルする必要はありません。
〇丸い形と出っ張ったボタンが無いので、どんな場所にもなじむシンプルなデザイン
×長めの時間設定の場合、少し手間（但し一度設定すれば問題なし）
②dretec(ドリテック) デジタルタイマー T-528WT
ポチップ
次はドリテックのデジタルタイマー。ドリテックはキッチン雑貨を得意とするメーカーさんで、キッチンタイマーだけでも何種類も販売していますが、その中でもコンパクトでスタイリッシュなT-528がおすすめです。
なんといっても「10分スイッチ」があるので設定が超便利！例えば20分を設定する際は、10分スチッチを2回押すだけ。
またLED表示もあるので、光でもアナウンスしてくれます。
この2つを実際にキッチンに設置してイメージ比較してみましょう。
（そもそもこの記事は勉強や仕事ようのタイマー紹介ですが、キッチンでも大活躍するので比較してみます）
両方ともマジック付きなので、冷蔵庫などステンレス製の面に設置できますが、今回比較として換気扇のフード面に設置してみました。
どちらも主張し過ぎない、まわりに馴染むデザインです。特に無印良品の方はボタンがないのでスッキリしています。ただし計測時間を変えることが多い場合、ダイヤル式でグリグリ回していると少し時間がかかるので「10分スイッチ」があるドリテックの方が、時間セットしやすいです。
デザイン優先＝「無印良品」、時間セットのしやすさ＝「ドリテック」です。
③タイムタイマー（アナログ表示）
上記はキッチンでも使えるタイマーですが、ポモドーロテクニック専用タイマーが「タイムタイマー」です。アメリカのブランドで20年以上も世界中で販売されているベストセラー商品です。なんといっても特徴は「あと何分！が赤い目盛りでひと目でわかる」のがポイント！。
締め切り感がハンパないので、「ノルアドレナリン」がドバドバ出る危険なタイマーです。
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ただし・・・お値段が気になります。タイマーに5千円？
そこで2021年1月から価格抑えめでカラーバリエーション豊富な「モッドホームエディション」がラインアップされました。ボディカラーもコットンホワイトなので、黒よりも重さを感じず、どこでももなじむデザインです。大きさは幅8cm、高さ9cm、奥行4.5cmです。
TIME TIMER MOD Home Edition 9cm 60分 タイムタイマー モッド コットンホワイト TTM9-HCW-W
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さらに価格抑えめならソニックの「時っ感タイマー トキ・サポLV-3062-I」もおすすめです。
上記で紹介の「モッドホームエディション」は周りフチが細いのでスタイリッシュですが、ソニックの方は主に子供用なので丸々としたデザインです。かわいいデザイン好きの方にはこちらもオススメです。大きさは幅10㎝×高さ10㎝、奥行き4.6㎝です。
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まとめ
私は実際に３つのタイマーを使っていますが、用途に分けて使っています。
普段よく使うのが、15分や25分の時間セットが便利な「ドリテック」のタイマーで、 「気分の乗らない時」「他のコトやってしまい集中できない時」などダラダラを引き締めたい時に「タイムタイマー」を使っています。
無印のタイマーはキッチンで活用してます。30分以上のセットの時など、グルグルと回す必要がありますが、ボタンも無くシンプルで、丸くてかわいいので気に入って毎日使っています。
